Vožnja bicikla predstavlja jednu od najpristupačnijih i najefikasnijih fizičkih aktivnosti, pogodnu za sve uzraste i nivoe kondicije. Osim što doprinosi fizičkom zdravlju, ova aktivnost ima
Kategorija: ŽENA INN
3 trika koji stvarno pomažu (bez obzira na građu)
1. Fokus na snagu, ne samo na kardio Ako imaš „krupniju građu“, trening snage je ključ: 2–3 treninga nedeljno već prave razliku. 2. Proteini +
3 odevna predmeta koja vizuelno „skidaju“ kilograme
Ne radi se o skrivanju tela, već o pametnom izboru krojeva koji prave bolju proporciju. Ova tri komada gotovo uvek rade posao 1. Haljina na
Glavno modno pravilo za vizuelno uži struk
Nije stvar u tome da “moraš imati tanak struk” – već u tome kako krojem i stilom možeš da stvoriš vizuelnu proporciju koja ti se
Kako očistiti baštenski nameštaj: brz trik za prašinu i fleke
Baštenski nameštaj brzo skuplja prašinu, polen i fleke od kiše. Dobra vest: ne treba ti jaka hemija – uz par jednostavnih koraka biće kao nov
Ovo su dve najbolje metode zalivanja biljaka
Zalivanje izgleda jednostavno, ali upravo tu mnogi greše. Ako želiš zdrave i bujne biljke, ove dve metode su najefikasnije 1. Zalivanje odozdo (najbolje za većinu
Zašto je zdrav doručak važan za telo i energiju
Započeti dan bez doručka? Velika greška. Stručnjaci iz oblasti nutricionizam upozoravaju da prvi obrok u danu igra ključnu ulogu u tome kako će naše telo
Snaga počinje iznutra: Trening koji menja telo i um
Trening nije kazna za ono što si pojela, niti obaveza koju moraš da “odrađuješ”. Trening je tvoj prostor. Vreme koje poklanjaš sebi. Mesto gde gradiš
Kamilica prirodni eliksir za kožu i kosu
Kamilica je više od čaja za spavanje — ona je cela mala apoteka i kozmetički salon u jednoj biljci. Njena svestranost, blagost i efikasnost čine
Snaga, brzina i energija na rolerima
Trening na rolerima jedan je od najzabavnijih načina da ostanete aktivni i u dobroj formi. Vožnja angažuje celo telo, posebno noge, stomak i leđa, dok
Dve stvari su ključne za bujne muškatle u proleće
U proleće su za Muškatle najvažnije dve stvari ako želiš mnogo zdravih i lepih cvetova: 1. Orezivanje i uklanjanje suvih delova Početkom proleća skrati izdužene
Vežbe za noge i gluteus: Osnova svakog dobrog treninga
Vežbe za noge i gluteus postale su nezaobilazan deo savremenih trening rutina, jer doprinose stabilnosti tela, boljem držanju i opštoj fizičkoj spremnosti. Ova vrsta treninga
Bakin kolač kao iz detinjstva – tajna je u sastojku koji svi zaboravljaju
Miris koji vraća u detinjstvo, hrskava spolja, a mekana iznutra – bakin kolač je jedna od onih poslastica koje nikada ne izlaze iz mode. Ipak,
5 vežbi za zategnut vrat i bolje držanje nekoliko minuta dnevno
Vežbe mogu pomoći jačanju mišića vrata i vilice, boljem držanju i zategnutijem izgledu područja vrata. Ne mogu “skinuti podbradak” ciljano same po sebi, ali uz
Trening je ulaganje u sebe
Redovan trening nije važan samo zbog izgleda, već pre svega zbog zdravlja i dobrog osećaja. Vežbanje jača telo, poboljšava kondiciju i daje više energije za
Uspevaju čak i neiskusnim domaćicama: Pekarski slani štapići koji ostaju mekani danima!
Miris sveže pečenog peciva jedan je od onih koji uvek vraća osmeh na lice. Upravo takav efekat imaju i ovi domaći pekarski slani štapići –
7 malih navika za uredan dom bez velikog spremanja
Mnogi misle da je za urednu kuću potrebno mnogo vremena, ali tajna je zapravo u svakodnevnim sitnicama. Kada uvedete nekoliko jednostavnih navika, dom će stalno
Trening za žene – oblikovanje tela i zatezanje (30 minuta)
Savršen trening za kod kuće ili u teretani, bez komplikacija. Fokus na noge, gluteus, stomak i toniranje celog tela. Zagrevanje (5 min) Glavni trening (3
Ako jedete u pogrešno vreme, nećete smršati: Naučnici otkrili 2 ključne navike koje menjaju sve
Mnogi veruju da je za mršavljenje najvažnije šta jedemo, ali sve više istraživanja pokazuje da je jednako važno i kada jedemo. Naučnici su otkrili da
7 znakova da trenirate pogrešno i usporavate rezultate bez da to znate
Mnogi redovno vežbaju, znoje se i daju maksimum, ali rezultati izostaju. Razlog često nije manjak truda, već greške koje se ponavljaju iz treninga u trening.
Zaboravite dosadne treninge: Novi “animal flow” plan koji žene obožavaju
Ako vam je dosadio klasičan trening koji se stalno vrti oko istih vežbi, vreme je da probate nešto potpuno drugačije. Novi trend u fitnesu koji
Vožnja bicikla – savršen izbor za zdravlje i dobru formu
Vožnja bicikla predstavlja jednu od najpristupačnijih i najefikasnijih fizičkih aktivnosti, pogodnu za sve uzraste i nivoe kondicije. Osim što doprinosi fizičkom zdravlju, ova aktivnost ima
Kako početi s treningom (i ne odustati nakon 7 dana)
Početak treniranja često djeluje teško — nedostatak motivacije, vremena ili rezultata može brzo obeshrabriti. Ipak, ključ nije u savršenstvu, već u kontinuitetu. Kreni polako, ali
Salata od rotkvica koja topi kilograme: Malo kalorija, mnogo vlakana i odlična za varenje
Proleće donosi obilje svežeg povrća, a među najzdravijim izborima na trpezi svakako su rotkvice. Osim što su osvežavajuće i ukusne, rotkvice su pravi saveznik svima
Sipajte kašiku ovoga u vodu i gledajte kako podovi postaju besprekorno čisti
Kada je u pitanju održavanje čistoće doma, mnogi tragaju za jednostavnim, ali efikasnim rešenjima koja štede vreme i novac. Dobra vest je da ne morate
Trening leđa (teretana)
Trening leđa (kod kuće): Saveti: UDARNA VEST.rs
Idealna navika za popodne: Kratka šetnja na svežem vazduhu
Ako tražiš nešto zdravo za popodne što nije ni hrana ni čaj — kratka šetnja je možda najbolji izbor. Zašto baš popodne? U popodnevnim satima
Efikasne vežbe za zategnute butine: 20 minuta dnevno do željenih rezultata
Ako želiš zategnute i oblikovane butine, dobra vest je da ti ne treba teretana niti sati vežbanja. Uz samo 20 minuta dnevno i pravilno odabrane
Zaboravite klasične vežbe: Ovaj trening za ruke daje rezultate brže nego što mislite
Ako ste se zasitili istih vežbi za ruke poput sklekova i tegova, vreme je da probate nešto drugačije! Ovaj trening kombinuje kontrolu, izdržljivost i statičko
Higijena kose: Kako do zdrave i sjajne kose
Lepa i negovana kosa počinje pravilnom higijenom. Prečesto ili nepravilno pranje može oštetiti vlasište i dovesti do problema poput peruti ili isušivanja. Preporučuje se korišćenje
Vožnja bicikla – savršen izbor za zdravlje i dobru formu
Vožnja bicikla predstavlja jednu od najpristupačnijih i najefikasnijih fizičkih aktivnosti, pogodnu za sve uzraste i nivoe kondicije. Osim što doprinosi fizičkom zdravlju, ova aktivnost ima
7 boja i dizajna pedikira koji će vladati ovog proleća: Budite spremni za sezonu sandala
Proleće je idealno vreme da osvežite svoj izgled – a pedikir je jedan od detalja koji pravi veliku razliku. Sa dolaskom toplijih dana i sezonom
Teretana trening za žene (full body plan)
Trening (3x nedeljno) 1. Čučanj (Squat) 2. Hip thrust (podizanje kukova) 3. Lat pulldown (leđa) 4. Iskoraci sa tegovima 5. Trbušnjaci ili plank Kardio (na
Hit boja kose za april 2026
“Old Money Blonde” Ove sezone apsolutni hit je tzv. “Old Money Blonde” – nijansa koja izgleda skupo, prirodno i nenametljivo elegantno. Zašto je svi žele?
8 NAJBOLJIH SAVETA ZA ZDRAV ŽIVOT: Male navike koje prave veliku razliku
Sve više ljudi pokušava da uvede zdravije navike u svakodnevni život, ali stručnjaci naglašavaju da ključ nije u velikim promenama, već u malim koracima koje
Trening kod kuće: Brz plan za celo telo bez opreme
Ako nemaš vremena za teretanu ili jednostavno više voliš da treniraš kod kuće, dobra vest je da možeš napraviti efikasan trening bez ikakve opreme. Potrebno
Kako početi s treningom (i ne odustati nakon 7 dana)
Početak treniranja često djeluje teško — nedostatak motivacije, vremena ili rezultata može brzo obeshrabriti. Ipak, ključ nije u savršenstvu, već u kontinuitetu. Kreni polako, ali
Kako početi s treningom (i ne odustati nakon 7 dana)
Početak treniranja često djeluje teško — nedostatak motivacije, vremena ili rezultata može brzo obeshrabriti. Ipak, ključ nije u savršenstvu, već u kontinuitetu. Kreni polako, ali
7-dnevni izazov za stomak: Jednostavan plan koji daje vidljive rezultate
Ako želite ravan stomak, ali nemate vremena za duge treninge – ovaj 7-dnevni izazov je pravo rešenje. Vežbe su kratke, efikasne i mogu se raditi
Trening u teretani
Trening u teretani odličan je način da žene ojačaju mišiće, poboljšaju držanje i oblikuju telo. Vežbe sa tegovima ne povećavaju mišićnu masu preterano, već daju
Trik koji je oduševio domaćice: Dodajte ovu tabletu u toplu vodu i posiveli veš će se zabeleti posle prvog pranja
Jedno jednostavno rešenje koje mnogi već imaju u kući moglo bi potpuno da promeni način na koji održavate belinu odeće Pranje belog vešačesto zna da bude
Zaboravite dosadne treninge: Novi “animal flow” plan koji žene obožavaju
Ako vam je dosadio klasičan trening koji se stalno vrti oko istih vežbi, vreme je da probate nešto potpuno drugačije. Novi trend u fitnesu koji
Ako uvek koristite isti parfem, prestanite što pre: Postoje najmanje 3 loše posledice za koje treba da znate!
Iako je omiljeni parfem nešto poželjno, jer gradite svoj zaštitni znak, upotreba samo jednog mirisa može da ima i negativne efekte na koje niste ni
Trening bez teretane: kako ostati aktivan i jak u svakodnevici
Kada pomislimo na trening, većini ljudi prva asocijacija je teretana — sprave, tegovi i znojni pod. Međutim, kvalitetan trening ne mora da se odvija između
Vežba koja aktivira celo telo: „Plank“ kao jednostavan trening za snagu i stabilnost
U moru komplikovanih treninga i skupih sprava, postoji jedna jednostavna vežba koju stručnjaci često preporučuju svima – od početnika do iskusnih rekreativaca. Reč je o
Vežbe za noge i gluteus: Osnova svakog dobrog treninga
Vežbe za noge i gluteus postale su nezaobilazan deo savremenih trening rutina, jer doprinose stabilnosti tela, boljem držanju i opštoj fizičkoj spremnosti. Ova vrsta treninga
Kako da napravite najmekši koh na svetu: Tajna je u jednom koraku!
Jedan od omiljenih domaćih kolača – koh – ponovo osvaja kuhinje! Iako deluje jednostavno, mnogima ispadne suv ili tvrd. Međutim, uz nekoliko trikova, možete dobiti
Farbanje jaja u pravoslavlju – simbolika, običaji i tehnike koje se prenose generacijama
U srcu pravoslavne tradicije, posebno u Srbiji, farbanje uskršnjih jaja zauzima posebno mesto. Ovaj običaj ne samo da najavljuje dolazak najradosnijeg hrišćanskog praznika – Vaskrsa,
Vitamin C iz malina otključava gvožđe iz spanaća: Jednostavan recept za snažan imunitet i vitalnost
Vitamin C iz malina otključava gvožđe iz spanaća: Jednostavan recept za snažan imunitet i vitalnost U vremenu kada sve više ljudi traži prirodne načine da
Yoga i Pilates – put ka zdravom telu i mirnom umu
Yoga i pilates su među najpopularnijim vrstama vežbanja za žene širom sveta. Ove aktivnosti ne samo da jačaju telo, već pomažu i u smanjenju stresa,
10 vrsta baštenskog cveća koje je praktično neuništivo: Ne plevi se, prihrana i dodatna nega mu nije potrebna, kiša ga zaliva
Ako želite lepu i šarenu baštu, ali nemate mnogo vremena za održavanje, dobra vest je da postoje biljke koje gotovo da ne zahtevaju posebnu negu.
Dijete i wellness: Kako pronaći balans između zdrave ishrane i dobrog osećaja
U savremenom načinu života sve više ljudi želi da pronađe ravnotežu između zdrave ishrane, fizičke aktivnosti i mentalnog blagostanja. Upravo tu nastupa wellness pristup, koji
Jednostavan trening za žene koji oblikuje celo telo: Potrebno vam je samo 20 minuta
Ako želite da budete aktivni, zategnete telo i poboljšate kondiciju, ne morate provoditi sate u teretani. Kratak, ali efikasan trening može doneti odlične rezultate, posebno
4 jednostavna koraka za uzgajanje vinove loze u vašem dvorištu
Vinova loza nije rezervisana samo za velike vinograde – uz malo truda možete je uspešno gajiti i u svom dvorištu. Osim što daje ukusne plodove,
4 zlatna pravila za nemilosrdno čišćenje doma posle kojeg će vam i glava i kuća biti u savršenom redu
Ponekad se čini da se nered u kući stvara brže nego što možemo da ga uklonimo. Prepuni ormari, gomile papira i sitnice koje se stalno
Palenta za doručak: Nutritivne prednosti i posni recept
Palenta je jednostavno, a izuzetno hranljivo jelo koje se pravi od kukuruznog brašna. Iako se često povezuje sa tradicionalnom kuhinjom, poslednjih godina ponovo je postala
Zaboravite na izgladnjivanje i prazne salate: Ovaj orašasti plod pomaže u topljenju sala oko struka
Mnogi koji žele da smršaju prvo posegnu za strogim dijetama, preskaču obroke ili jedu samo salate. Međutim, nutricionisti sve češće naglašavaju da ključ uspešnog mršavljenja
Čučanj (squat)
Kako se radi Koliko ponavljanja Šta ova vežba jača Savet: Ako želiš jači trening, uradi čučanj sporije ili dodaj skok kada se podigneš. UDARNA VEST.rs
Predlog ručka za 8. mart u Srbiji
Za 8. mart u Srbiji se često priprema svečan, ali domaći ručak koji okuplja porodicu. Tradicionalni meni obično sadrži supu, glavno jelo sa mesom i
Top 8 poklona za Dan žena
Za 8. mart u Srbiji je običaj da se ženama poklanjaju mali znakovi pažnje – majkama, suprugama, koleginicama ili prijateljicama. Najčešći pokloni su cveće, parfemi,
8. mart u Srbiji: Između tradicije, borbe za prava i savremenih izazova
Međunarodni dan žena, 8. mart, u Srbiji se obeležava već decenijama, ali njegovo značenje danas ima više slojeva nego ikada ranije. Za mnoge građane ovaj
Prirodne maske za lice koje možete napraviti kod kuće
Nega kože ne mora uvek da bude skupa niti komplikovana. Mnoge namirnice koje već imate u kuhinji mogu biti odlični saveznici u negi kože. Prirodne
Vežba za ramena: Lateralno podizanje bučica
Lateralno podizanje bučica je jedna od najboljih vežbi za razvoj ramena. Posebno aktivira srednji deo ramenog mišića (deltoid), koji je zaslužan za širinu i oblik
Zdrav posni slatkiš od samo 4 sastojka: Lako se vari, a puni energijom
U vreme posta mnogi traže nešto slatko, a da je pritom zdravo, jednostavno za pripremu i bez mnogo sastojaka. Ovaj posni slatkiš pravi se od
Proizvodi, trendovi i korisne preporuke za svakodnevni život
U savremenom načinu života, pravi izbor proizvoda može značajno olakšati svakodnevicu i učiniti je jednostavnijom, organizovanijom i prijatnijom. Kategorija posvećena proizvodima, trendovima i korisnim preporukama
12 trikova kako organizovati ormar pre proleća: Laganija odeća na dohvat ruke i bez haosa
Dolazak proleća idealno je vreme za osveženje doma, a organizacija ormara često je prvi korak ka urednijem prostoru i lakšem svakodnevnom oblačenju. Nakon zimskih meseci
Ovsena kaša ili pšenični griz za doručak? Evo u čemu je razlika i šta je bolji izbor za varenje i šećer u krvi
Doručak je najvažniji obrok u danu, a izbor između ovsene kaše i pšeničnog griza često deli mišljenja. Iako oba obroka deluju lagano i zdravo, njihov
30 sekundi do jačih mišića: Sve o plank izdržaju
Jedna od najpopularnijih vežbi za jačanje gornjeg dela tela je plank, odnosno izdržaj u položaju daske. Ova statička vežba aktivira stomak, leđa, ramena i ruke,
Šta vam je danas najpotrebnije: Izaberite voćku koja utiče na varenje, pritisak ili umorne mišiće
Naš organizam često nam šalje jasne signale – samo treba da znamo kako da ih prepoznamo. Umor, težina u stomaku, napetost u mišićima ili skokovi
ŠEST DOBRIH RAZLOGA DA PIJETE ČAJ
Čaj je jedno od najstarijih i najpopularnijih pića na svetu, a osim što prija u svako doba dana, ima i brojne zdravstvene benefite. Bilo da
Bear crawl (medveđi hod) — vežba za celo telo
Ova vežba možda deluje jednostavno, ali aktivira ruke, ramena, stomak i noge u isto vreme — odlična je ako želiš nešto drugačije od klasičnih trbušnjaka
Praktični saveti za garderobu: Kako da uvek imate šta da obučete bez stresa
Praktični saveti za garderobu mogu uštedeti vreme, novac i svakodnevne dileme oko toga šta obući. Bez obzira na to da li pratite trendove ili više
Vežbe za noge i gluteus: Osnova svakog dobrog treninga
Vežbe za noge i gluteus postale su nezaobilazan deo savremenih trening rutina, jer doprinose stabilnosti tela, boljem držanju i opštoj fizičkoj spremnosti. Ova vrsta treninga
Bear crawl – snaga i stabilnost u pokretu
Ako tražiš nešto drugačije što verovatno niste radili, probaj bear crawl — deluje jednostavno, ali ozbiljno aktivira stomak, ramena i noge. Kako se radi: Koliko:
Jedna vežba koja aktivira celo telo: Kako pravilno izvesti plank i ojačati mišiće bez opterećenja
U svetu treninga često se govori o komplikovanim programima i dugim treninzima, ali ponekad je dovoljna samo jedna dobro izvedena vežba da pokrene celo telo.
Jutarnji smuti za lep početak dana
Započeti dan uz jutarnji smuti znači pružiti telu energiju, vitamine i dozu svežine već od prvog gutljaja. Ovaj brz i jednostavan napitak postao je omiljeni
Vežba koja aktivira celo telo: „Plank“ kao jednostavan trening za snagu i stabilnost
U moru komplikovanih treninga i skupih sprava, postoji jedna jednostavna vežba koju stručnjaci često preporučuju svima – od početnika do iskusnih rekreativaca. Reč je o
Vežba za trening: Čučanj (squat)
Čučanj je jedna od najboljih osnovnih vežbi jer aktivira noge, zadnjicu i stomak, a možeš je raditi bilo gde – bez opreme. Kako pravilno da
20 najboljih namirnica za mršavljenje!
Ako želiš da smršaš bez gladovanja i iscrpljivanja, ključ je u pametnom izboru namirnica. One koje slede pomažu da duže budeš sita, ubrzavaju metabolizam i
Saveti za zdravlje – mali koraci ka boljem životu
Zdravlje nije samo odsustvo bolesti, već ravnoteža tela, uma i emocija. U užurbanom svakodnevnom životu često zanemarujemo sebe, ali upravo male, svakodnevne navike imaju najveći
Dnevni i večernji stil – moda koja prati tvoj ritam
Stil nije rezervisan samo za posebne prilike – on je deo svakodnevice i način na koji izražavamo sebe. Dnevni i večernji stil razlikuju se po
Male promene koje čine da se osećaš „skuplje“ nego što jesi
Osećaj luksuza nema mnogo veze sa cenom garderobe, brendovima ili savršenim životom sa društvenih mreža. Pravi „skupi“ utisak dolazi iz držanja, navika i malih svakodnevnih
Najbolje kreme posle 30, 40 i 50 – šta stvarno deluje?
Nega kože se ne menja preko noći, ali se potrebe kože menjaju s godinama. Kreme koje su bile savršene u dvadesetim, često više ne daju
Zdrav doručak – ideje za zdrav doručak i brzi recept
Zdrav doručak ne mora da bude komplikovan niti dugotrajan za pripremu. Nutricionisti ističu da je dovoljno nekoliko kvalitetnih namirnica kako bi se organizmu obezbedila energija,
Najbolje doba dana za merenje težine: Koliko često treba stati na vagu i zašto ne ponedeljkom, objašnjava doktorka
Pokušaj gubitka težine je više od puke igre brojeva, jer je neophodan unos dobrih hranljivih materija i fizička aktivnost najmanje pet dana u nedelji, ali
Zdrava Žena – mesto gde zdravlje počinje iznutra
Zdrava Žena je online portal namenjen ženama koje žele da žive svesno, uravnoteženo i u skladu sa sobom. Verujemo da je pravo zdravlje spoj tela,
Porodična Ona – srce doma, snaga porodice
Porodična Ona je portal posvećen ženama koje drže porodicu na okupu, balansiraju obaveze i svakog dana daju sebe – s ljubavlju, strpljenjem i snagom. Ovde
Kombinacije za posao i slobodno vreme: kako jednim outfitom pokriti ceo dan
U ubrzanom svakodnevnom ritmu, sve više žena traži praktična modna rešenja koja funkcionišu i na poslu i u slobodno vreme. Pravi izbor komada omogućava da
Prirodna nega kose kod kuće: jednostavni rituali koji zaista pomažu
U moru skupih preparata i agresivnih tretmana, sve više žena se okreće prirodnoj nezi kose. Dobra vest je da za zdravu, sjajnu kosu često nisu
Trendovi koji nikad ne izlaze iz mode
Moda se neprestano menja, ali određeni stilovi i komadi odeće uspevaju da odole vremenu i ostanu aktuelni decenijama. Bez obzira na sezonske trendove, ovi modni
Jutarnje navike uspešnih žena koje prave razliku
Jutro često određuje ton čitavog dana, a mnoge uspešne žene širom sveta imaju slične navike koje im pomažu da ostanu fokusirane, smirene i produktivne. Ne
Kako pronaći vreme za sebe bez griže savesti
U svakodnevnoj jurnjavi između obaveza, porodice, posla i kuće, vreme za sebe često završi na poslednjem mestu. Mnoge žene imaju osećaj da je briga o
Kako da dom izgleda uredno bez stalnog spremanja
Mnoge žene imaju osećaj da stalno spremaju, a da dom već posle nekoliko sati ponovo izgleda neuredno. Dobra vest je da uredan dom ne zahteva
Prirodni trikovi za negu kože koje žene koriste decenijama
U vremenu brzih rešenja i skupih kozmetičkih preparata, mnoge žene se ponovo okreću onome što se pokazalo kao najpouzdanije – prirodnoj nezi kože. Ovi jednostavni
Trening koji leči: kako žene mogu da ojačaju telo i um u prirodi
U vremenu brzog tempa i stalnih obaveza, ženama je sve potrebnije kretanje koje ne iscrpljuje, već vraća energiju. Trening u prirodi postaje savršen odgovor na
Biljke u malim prostorima – priroda koja staje u svaki dom
Život u gradu često podrazumeva male stanove i ograničen prostor, ali to ne znači da u domu nema mesta za prirodu. Biljke u malim prostorima
Lepota iz prirode: sve više žena pravi svoju kozmetiku
U poslednjih nekoliko godina sve više žena okreće se prirodnim alternativama u nezi kože i tela. Iz tog interesovanja rodio se i hobi koji istovremeno
Ko sve može da dobije bespovratna sredstva za stan? Novi uslovi i povećani budžet za majke u Srbiji
Na današnjoj sednici Vlada Srbije je na predlog Ministarstva za brigu o porodici i demografiju donela Odluku o utvrđivanju iznosa novčanih sredstava u 2026. godini za ostvarivanje prava
Trening bez teretane: kako ostati aktivan i jak u svakodnevici
Kada pomislimo na trening, većini ljudi prva asocijacija je teretana — sprave, tegovi i znojni pod. Međutim, kvalitetan trening ne mora da se odvija između