1. Rolnice od tortilje sa sirom i šunkom
Potrebno:
- Tortilje (integralne ili obične)
- Krem sir ili sličan namaz
- Šunka (pileća ili ćureća)
- Listovi salate
Priprema:
Namažite tortilju krem sirom, stavite list salate i parče šunke, urolajte čvrsto i isecite na male rolnice.
2. Smoothie sa bananom i jagodom
Potrebno:
- 1 banana
- 5–6 jagoda (može i zamrznute)
- 1 čaša jogurta ili mleka
- 1 kašika meda
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i blendirajte dok ne dobijete kremastu smesu. Sipajte u čašu i poslužite odmah.
3. Povrtni štapići sa humusom
Potrebno:
- Šargarepa, krastavac, paprika (isečeni na štapiće)
- Humus (kupovni ili domaći)
Priprema:
Povrće operite i isecite na štapiće. Poslužite ih uz činijicu humusa za umakanje.
4. Voćna salata sa jogurtom i medom
Potrebno:
- Jabuka
- Banana
- Kivi ili neko drugo sezonsko voće
- Kašika meda
- Par kašika grčkog jogurta
Priprema:
Iseckajte voće na kockice, dodajte jogurt i med, pa sve dobro promešajte. Možete posuti malo orašastih plodova ili ovsene pahuljice.
UDARNA VEST.rs
