Ovaj doručak je lagan, zdrav i pun energije. Kombinacija jogurta, svežeg voća i semenki daje organizmu vlakna, proteine i vitamine, a priprema traje samo 5 minuta.
Sastojci (za 1 porciju)
- 200 g jogurta ili grčkog jogurta
- 1/2 banane
- šaka jagoda ili borovnica
- 1 kašičica chia semenki
- 1 kašičica lanenih semenki
- 1 kašika ovsenih pahuljica (po želji)
- 1 kašičica meda
Priprema
- Sipaj jogurt u činiju.
- Bananu iseckaj na kolutove, a jagode na manje komade.
- Dodaj voće u jogurt.
- Pospi chia i lanene semenke, kao i ovsene pahuljice.
- Na kraju dodaj malo meda i sve lagano promešaj.
Savet
Možeš menjati voće u zavisnosti od sezone:
- jabuka i cimet
- maline i bademi
- mango i kokos
Ovaj doručak je odličan jer dugo drži sitost i dobar je za varenje.
UDARNA VEST.rs
