Deca su tokom igre stalno u pokretu, pa im je potrebna užina koja će im dati energiju, a da ih pritom ne uspori ili umori. Idealna užina za vreme igre treba da bude laka za konzumaciju, hranljiva i jednostavna za pakovanje – bilo da su deca u parku, dvorištu ili na igralištu.
1. Voće koje se lako jede
Sveže voće je uvek dobar izbor. Jabuke isečene na kriške, banane, grožđe ili bobičasto voće pružaju brzu energiju i prirodnu slatkoću. Najbolje je birati voće koje ne zahteva pribor i ne pravi nered.
2. Mini sendviči i tortilje
Mali sendviči sa integralnim hlebom, sirom, pavlakom ili tankim slojem namaza praktični su i zasitni. Tortilje isečene na kolutiće posebno su zanimljive deci i lako se jedu u pauzama između igre.
3. Povrće uz lagani umak
Štapići od šargarepe, krastavca ili paprike mogu se kombinovati sa jogurt-dipom ili humusom. Ovakva užina je lagana, osvežavajuća i bogata vitaminima.
4. Mlečni proizvodi u malim porcijama
Jogurt, kefir ili mladi sir u manjim pakovanjima odlični su za decu koja su aktivna. Pomažu oporavku energije i doprinose osećaju sitosti bez težine u stomaku.
5. Domaći zalogaji
Domaći mafini sa voćem, energetske kuglice od ovsa i suvog voća ili integralni keksići mogu biti zdrava alternativa industrijskim slatkišima. Lako se nose i deca ih rado jedu.
6. Voda – najvažniji deo užine
Bez obzira na izbor hrane, voda je obavezna. Tokom igre deca lako dehidriraju, zato je važno da uvek imaju flašicu vode pri ruci.
Zaključak
Užina za vreme igre ne mora biti komplikovana. Uz malo planiranja, može biti zdrava, ukusna i prilagođena dečjoj energiji i tempu. Pravi izbor užine pomaže deci da duže ostanu aktivna, raspoložena i sita – bez prekida igre.
UDARNA VEST.rs
