Sastojci:
- 1 čaša grčkog jogurta (ili običnog jogurta)
- 1 kašika čija semenki
- 1 banana (za kremastu teksturu i slatkoću)
- ½ šolje mleka (biljno ili kravlje)
- 1 kašičica meda (po želji)
- Malo cimeta ili vanile (po želji)
- Par kockica leda (opciono)
Priprema:
- U blender ubacite jogurt, mleko, bananu, med i začine.
- Dodajte čija semenke i sve dobro izmiksajte.
- Ostavite smuti da odstoji 5–10 minuta da se čija semenke malo “naduju”.
- Po želji dodajte led i ponovo kratko izmiksajte.
- Sipajte u čašu i uživajte!
Saveti:
- Umesto banane, možete dodati bobičasto voće ili mango.
- Za više proteina, dodajte kašiku proteina u prahu.
UDARNA VEST.rs
