Pored dobrog ukusa ovaj smuti veoma pozitivno će uticati i na vaš organizam zahvaljujući vitaminima i vlaknima koje sadrže njegovi sastojci. Evo kako se pravi.
Sastojci:
- 340 g spanaća
- 100 g svežeg peršuna
- 450 ml vode
- 3 banane
- 1 limeta
- 1 kašika svežeg đumbira
Priprema:
- Spanać, peršun i vodu miksajte dok ne dobijete glatku smesu.
- Dodajte ostale sastojke i mešajte dok se sve ne ujednači i poprimi kremastu teksturu.
Banana će ovom smutiju dati slatkoću i kremastu teksturu, a takođe je dobar izvor vitamina B6 kao i dijetalnih vlakana, vitamina C, kalijuma i mangana.
Peršun pozitivno utiče na gubitak kilograma.Seme peršuna se koristi u biljnom čaju za mršavljenje. Takođe, sok od peršuna, pomešan sa sokovima od šargarepe i celera, koristi se za prevenciju očnih bolesti.
Peršun pozitivno utiče na regulaciju nivoa šećera u krvi pa se preporučuje osobama sa insulinskom rezistencijom ili dijabetesom.
Spanać je bogat vitaminima A i C kao i antioksidansima poput kvercetina i kaempferola, koji pomažu u borbi protiv upala.
Prenela: N.R.
UDARNA VEST.rs Izvor: Sensa.mondo.rs/Fitness.com.hr/Zdravlje.Kurir.rs