Smuti od peršuna i banane: Obiluje vitaminima i vlaknima, ukusan je i lako se sprema

Pored dobrog ukusa ovaj smuti veoma pozitivno će uticati i na vaš organizam zahvaljujući vitaminima i vlaknima koje sadrže njegovi sastojci. Evo kako se pravi.

Sastojci:

  • 340 g spanaća
  • 100 g svežeg peršuna
  • 450 ml vode
  • 3 banane
  • 1 limeta
  • 1 kašika svežeg đumbira

Priprema:

  • Spanać, peršun i vodu miksajte dok ne dobijete glatku smesu.
  • Dodajte ostale sastojke i mešajte dok se sve ne ujednači i poprimi kremastu teksturu.

Banana će ovom smutiju dati slatkoću i kremastu teksturu, a takođe je dobar izvor vitamina B6 kao i dijetalnih vlakana, vitamina C, kalijuma i mangana.

Peršun pozitivno utiče na gubitak kilograma.Seme peršuna se koristi u biljnom čaju za mršavljenje. Takođe, sok od peršuna, pomešan sa sokovima od šargarepe i celera, koristi se za prevenciju očnih bolesti.

Peršun pozitivno utiče na regulaciju nivoa šećera u krvi pa se preporučuje osobama sa insulinskom rezistencijom ili dijabetesom.

Spanać je bogat vitaminima A i C kao i antioksidansima poput kvercetina i kaempferola, koji pomažu u borbi protiv upala.

Prenela: N.R.

UDARNA VEST.rs Izvor: Sensa.mondo.rs/Fitness.com.hr/Zdravlje.Kurir.rs

Share

guest
0 Komentara
Inline Feedbacks
Vidi sve komentare