Kada deca idu u park, školu, trening ili izlet, dobro je imati užinu koja je hranljiva, laka za nošenje i brzo se pojede. Umesto grickalica i slatkiša, uz malo planiranja možete spakovati ukusne obroke koji daju energiju i drže sitost duže.
1. Voćni štapići i komadići voća
Iseckajte Jabuku, Krušku, Bananu ili Jagode i spakujte u kutijicu.
2. Mini sendviči
Integralno pecivo sa sirom, ćuretinom ili namazom od humusa odličan je izbor za dužu sitost.
3. Domaći mafini
Mafini od ovsenih pahuljica, banane i jogurta mogu biti sjajna užina bez mnogo šećera.
4. Jogurt i voće
Mala bočica jogurta uz nekoliko komada voća jednostavna je i osvežavajuća kombinacija.
5. Štapići povrća
Šargarepa, Krastavac i paprika isečeni na štapiće lako se jedu napolju.
6. Orašasti plodovi i suvo voće
Za stariju decu, mala mešavina badema, oraha i suvog grožđa može biti odličan izvor energije (ako nema alergija).
7. Kuvano jaje i krekeri
Jednostavno, hranljivo i praktično za duži boravak van kuće.
8. Tortilja rolnice
Tanka tortilja sa krem sirom i povrćem uvijena u rolnicu pa isečena na krugove izgleda zanimljivo i deci je često omiljena.
Mali savet za roditelje
Užinu spakujte u kutijicu sa pregradama i dodajte flašicu vode. Kada hrana izgleda šareno i uredno, deca je rado jedu.
Zaključak
Zdrava užina za napolje ne mora biti komplikovana. Nekoliko jednostavnih namirnica dovoljno je da dete dobije energiju, a roditelji mirnu glavu.
UDARNA VEST.rs
