Kardiolozi i nutricionisti sve više ukazuju na značaj pravilne ishrane u prevenciji i ublažavanju srčanih aritmija, a novo istraživanje donosi jednostavan savet: jedite orašaste plodove najmanje tri puta nedeljno.
Prema rečima stručnjaka, bademi, orasi, lešnici i pistaci bogati su magnezijumom, kalijumom i omega-3 masnim kiselinama – nutrijentima koji imaju blagotvorno dejstvo na srčani ritam i električnu provodljivost srca. Redovna konzumacija ovih namirnica može pomoći u stabilizaciji srčanog ritma i smanjenju rizika od nepravilnog rada srca.
„Samo šaka orašastih plodova nekoliko puta nedeljno može da napravi razliku, posebno kod osoba koje već imaju problema sa srcem. Važno je da budu neslani i neprženi, kako ne bi dodatno opteretili organizam,“ navode iz Udruženja kardiologa.
Istraživanja takođe pokazuju da ishrana bogata biljnim vlaknima, zdravim mastima i antioksidansima – kakva je mediteranska dijeta – može pomoći u kontroli krvnog pritiska i holesterola, čime se dodatno štiti srčani mišić.
Stručnjaci savetuju da uz orašaste plodove, u ishranu uključite i zeleno lisnato povrće, maslinovo ulje, losos, integralne žitarice i voće, a da smanjite unos industrijski prerađene hrane, zasićenih masti i prekomerne količine soli.
Ukoliko imate problema sa aritmijama, konsultujte se sa lekarom o prilagođenom režimu ishrane koji vam može pomoći da srce radi mirnije i zdravije.
UDARNA VEST.rs
