Recept za obrok koji podržava zdravlje srca
Pravilna ishrana može imati veliki uticaj na zdravlje srca i nivo holesterola. Kombinacija oraha, kvalitetnog sira i svežih namirnica daje ukusan i hranljiv obrok koji mnogi nutricionisti preporučuju kao deo uravnotežene ishrane.
SASTOJCI:
- šaka oraha
- 100 g mladog sira ili feta sira
- rukola ili zelena salata
- cherry paradajz
- maslinovo ulje
- nekoliko kapi limunovog soka
- prstohvat origana ili bibera
PRIPREMA:
- Operite i rasporedite rukolu ili salatu na tanjir.
- Dodajte isečen paradajz i sir.
- Pospite krupno seckanim orasima.
- Začinite maslinovim uljem, limunom i začinima po želji.
ZAŠTO JE OVA KOMBINACIJA DOBRA?
Orasi sadrže zdrave omega-3 masne kiseline koje podržavaju zdravlje srca.
Sir daje proteine i osećaj sitosti.
Zeleno povrće doprinosi unosu vlakana i antioksidanasa.
SAVET:
Ovaj obrok je odličan kao lagana večera ili zdrav ručak uz integralni hleb.
Iako nijedna namirnica sama ne „skida“ holesterol, uravnotežena ishrana, fizička aktivnost i savet lekara mogu pomoći očuvanju zdravlja srca.
UDARNA VEST.rs
