U vremenu kada tražimo prirodne načine da poboljšamo svoje zdravlje, psilijum (ili indijski trputac) postaje sve češći gost na policama zdravih kuhinja. I to sa dobrim razlogom. Ovaj moćni biljni prah, koji se dobija od ljuspi semena biljke Plantago ovata, sadrži gotovo isključivo rastvorljiva vlakna – najdragoceniju pomoć u modernoj ishrani.
Zdravstveni benefiti psilijuma
Podrška varenju i redovnosti
Psilijum je prirodni prebiotik. Kada se pomeša sa vodom, formira gel sličan sluzi koji nežno čisti creva, podstiče redovno pražnjenje i pomaže kod zatvora ili dijareje.
Snižava holesterol i šećer u krvi
Istraživanja pokazuju da redovan unos psilijuma može pomoći u snižavanju LDL holesterola i stabilizaciji nivoa šećera – ključna stvar za osobe sa dijabetesom tipa 2.
Doprinosi mršavljenju
Zahvaljujući svom volumenu i sporom varenju, psilijum daje osećaj sitosti, smanjuje apetit i pomaže da se smanji unos kalorija bez osećaja gladi.
Detoksikacija kože iznutra
Zdrava creva znače zdravu kožu. Psilijum pomaže telu da se oslobodi toksina koji mogu izazvati akne, upale i sivu boju tena.
Upotreba u svakodnevnoj ishrani, zdravlju i lepoti
Psilijum je neutralnog ukusa i lako se dodaje u obroke. Ključno je da se UVEK koristi uz dovoljnu količinu tečnosti (najmanje 200 ml po kašičici).
RECEPT 1: Doručak za čista creva i ravan stomak
Psilijum puding sa jogurtom i voćem
Sastojci:
- 1 čaša kefira ili biljnog jogurta
- 1 kašičica psilijum praha
- 1 kašika čia semenki
- 1 kašika ovsenih pahuljica
- Malo meda i borovnica ili banana
Priprema:
Sve sastojke pomešajte i ostavite 10 minuta da se zgusne. Dobićete kremasti obrok koji čisti creva i daje energiju bez nadimanja.
RECEPT 2: Psilijum maska za lice – prirodni piling i balans
Sastojci:
- 1 kašičica psilijuma
- 2 kašike jogurta
- 1 kašičica meda
Priprema:
Pomešajte sastojke, nanesite na lice i ostavite 10 minuta. Lagano umasirajte kružnim pokretima, pa isperite. Koža ostaje glatka, nahranjena i čista.
Kako se koristi i gde kupiti?
Psilijum dolazi kao prah ili celo ljuspasto seme. Kupuje se u prodavnicama zdrave hrane, apotekama ili online. Počinje se sa malim dozama (1 kašičica dnevno), a zatim se može povećavati uz obavezno unošenje tečnosti!
Ukoliko tražite jednostavan i prirodan način da poboljšate probavu, smršate, očistite kožu i uravnotežite telo – psilijum je vaš novi saveznik. U maloj kašičici ovog praha krije se velika snaga prirode.
UDARNA VEST. RS
