U užurbanom tempu života mnogi misle da nemaju dovoljno vremena za vežbanje. Ipak, stručnjaci ističu da je svega 30 minuta fizičke aktivnosti dnevno dovoljno da pozitivno utiče na zdravlje, raspoloženje i nivo energije.
Redovan trening pomaže u jačanju mišića, poboljšava rad srca i pluća, podstiče cirkulaciju i doprinosi održavanju zdrave telesne težine. Pored fizičkih benefita, vežbanje ima snažan uticaj i na mentalno zdravlje jer smanjuje stres i podstiče lučenje hormona sreće.
Nije neophodno provoditi sate u teretani. Brzo hodanje, vožnja bicikla, trčanje, vežbe snage sa sopstvenom težinom ili kratki kućni treninzi mogu dati odlične rezultate kada se praktikuju redovno.
Posebno je važno da se pre svakog treninga odvoji nekoliko minuta za zagrevanje, a nakon aktivnosti za istezanje. Na taj način smanjuje se rizik od povreda i ubrzava oporavak mišića.
Ključ uspeha nije u intenzitetu već u doslednosti. Čak i kratka fizička aktivnost svakog dana može doneti više energije, bolje raspoloženje i dugoročno očuvati zdravlje.
UDARNA VEST.rs
