Sastojci:
- 1 šaka svežeg spanaća
- 1 šolja mešanih bobica (jagode, borovnice, maline – sveže ili smrznute)
- 1 banana (za ukus i energiju)
- 1 kašika mlevenog lana ili čia semenki
- 1 čaša vode, bademovog ili običnog jogurta
Priprema:
- Ubaci sve sastojke u blender
- Blendaj dok ne dobiješ glatku smesu
- Popij odmah, najbolje ujutru ili posle škole/aktivnosti
🌱 Zašto je dobar za kosu?
- Spanać – gvožđe, vitamin A i C (važno za koren kose)
- Bobice – antioksidansi i vitamin C
- Banana – biotin i prirodni šećeri
- Lan/čia – omega-3 masne kiseline
📌 Savet: Pij 3–4 puta nedeljno i kombinuј sa dovoljno vode, sna i raznovrsnom ishranom.
UDARNA VEST.rs
