U sezoni prehlada i virusa, jačanje imuniteta postaje jedan od glavnih prioriteta za očuvanje zdravlja. Stručnjaci ističu da ishrana bogata vitaminima ima ključnu ulogu u odbrambenim sposobnostima organizma.
Najvažniji među njima su vitamin C, vitamin D i vitamin A, kao i vitamini iz B kompleksa.
Vitamin C je poznat kao moćan antioksidans koji podstiče proizvodnju belih krvnih zrnaca, a nalazi se u citrusima, kiviju, paprici i brokoliju.
Vitamin D, koji se najviše stvara pod uticajem sunčeve svetlosti, pomaže imunom sistemu da prepozna i uništi patogene. U hrani se nalazi u jajima, ribi i mlečnim proizvodima.
Vitamin A doprinosi zdravlju sluzokože i kože – prve linije odbrane od mikroorganizama – a najviše ga ima u šargarepi, batatu i tamnozelenom povrću.
Vitamini B kompleksa, naročito B6 i B12, podržavaju stvaranje energije i pravilno funkcionisanje imunih ćelija.
Stručnjaci savetuju da se vitamini unose prvenstveno putem uravnotežene ishrane, dok se dodaci ishrani preporučuju samo po potrebi i u dogovoru sa lekarom.
UDARNA VEST.rs
