Nutricionisti ističu da je doručak najvažniji obrok u toku dana, a pravilnim izborom namirnica obezbeđujemo energiju, bolju koncentraciju i snažan imunitet. Evo 10 predloga za zdrav i ukusan doručak koji će prijati i deci i odraslima:
- Zobena kaša sa voćem i orašastim plodovima
- Integralni tost sa avokadom i kuvanim jajetom
- Grčki jogurt sa medom i semenkama
- Smoothie od spanaća, banane i mleka
- Palenta sa sirom i jogurtom
- Palačinke od heljde ili ovsa sa voćem
- Jaja na oko sa povrćem
- Integralni sendvič sa puretinom i povrćem
- Musli sa mlekom ili jogurtom
- Voćna salata sa jogurtom i medom
Stručnjaci poručuju da kombinacija proteina, zdravih masti i vlakana pomaže da tokom celog dana imamo dovoljno energije i da se deca lakše fokusiraju u školi, a odrasli na poslu.
UDARNA VEST.rs
