5 jutarnjih navika koje menjaju ceo dan – i ne oduzimaju više od 10 minuta
Ako mislite da nemate vremena za jutarnju rutinu, razmislite ponovo. Istraživanja i praksa uspešnih ljudi pokazuju da čak i nekoliko minuta posvećenih sebi ujutru može značajno uticati na produktivnost, raspoloženje i fokus tokom dana.
Donosimo vam 5 jednostavnih navika koje ne oduzimaju više od 10 minuta, a mogu da vam promene život:
- Bez telefona odmah po buđenju – Dajte sebi bar minut tišine pre nego što uronite u ekran. To pomaže mozgu da se postepeno razbudi.
- Čaša vode (s limunom ili bez) – Hidratacija odmah nakon buđenja pokreće metabolizam i budi organizam.
- Zahvalnost ili afirmacija – Dve-tri iskrene misli zahvalnosti ili pozitivna rečenica za dan pred vama mogu promeniti vaš pogled na sve što sledi.
- Kratko istezanje – Nekoliko minuta pokreta razbuđuje telo, oslobađa napetost i poboljšava cirkulaciju.
- Brzi plan dana – Postavite 1–3 ključna cilja. Jasna namera olakšava fokus i donošenje odluka.
UDARNA VEST.rs
