Smoothie od nara i banane
Sastojci:
• 1 šolja sveže ceđenog soka od nara (ili 1/2 nara)
• 1 banana
• 1/2 šolje grčkog jogurta (ili biljnog jogurta po izboru)
• 1 kašičica chia semenki (opciono, za dodatnu vlaknastost i omega-3)
• 1/2 šolje leda ili 1/2 šolje hladne vode (ako voliš gušći smoothie, možeš preskočiti led)
• 1 kašičica meda ili agava sirupa (po želji, ako voliš slađe)
Priprema:
1. U blender stavi sve sastojke: sok od nara, bananu, jogurt, chia semenke (ako ih koristiš), med i led.
2. Blenduj dok ne dobiješ glatku, kremastu teksturu.
3. Sipaj u čašu i uživaj!
Zašto je dobar?
• Banana je izvor kalijuma, energije i vitamina B6, koji pomažu u održavanju ravnoteže tečnosti u organizmu.
• Grčki jogurt je bogat proteinima, što doprinosi jačanju mišića i probavi.
• Chia semenke su odličan izvor vlakana, omega-3 masnih kiselina i antioksidanasa.
• Nar je pun vitamina C, antioksidanasa i pomaže u očuvanju zdravlja srca.
Ovaj smoothie je savršen za doručak ili užinu, a možeš ga čak koristiti kao obrok posle treninga.
UDARNA VEST.rs
