Proteini su važni za skoro svaki deo organizma — od mišića i kože do imuniteta i energije. Kada ih nema dovoljno u ishrani, telo može početi da šalje signale koje mnogi zanemare ili pripišu umoru i stresu.
1. Stalno ste umorni
Ako se često osećate iscrpljeno čak i nakon odmora, moguće je da organizmu nedostaje dovoljno proteina za energiju i oporavak.
2. Često osećate glad
Obroci bez dovoljno proteina ne drže sitost dugo, pa se brzo javlja potreba za grickalicama i dodatnom hranom.
3. Mišići postaju slabiji
Proteini su ključni za održavanje mišićne mase, pa njihov manjak može izazvati osećaj slabosti i manjak snage.
4. Kosa opada više nego inače
Kada telu nedostaju proteini, ono ih čuva za važnije funkcije, zbog čega kosa može postati tanja i lomljivija.
5. Nokti pucaju i listaju se
Krti i slabi nokti često mogu biti jedan od znakova neuravnotežene ishrane.
6. Rane sporije zarastaju
Proteini učestvuju u obnovi tkiva, pa telo bez njih sporije regeneriše kožu i mišiće.
7. Češće se razboljevate
Slabiji unos proteina može uticati i na imunitet, pa organizam postaje osetljiviji na viruse i infekcije.
8. Oticanje nogu i stopala
Kod ozbiljnijeg manjka proteina može doći do zadržavanja tečnosti i oticanja pojedinih delova tela.
Stručnjaci savetuju raznovrsnu ishranu bogatu jajima, mesom, ribom, mlečnim proizvodima, mahunarkama i orašastim plodovima kako bi organizam dobio dovoljno proteina za normalno funkcionisanje.
UDARNA VEST.rs
