Najbolji teniser svih vremena Novak Đoković poznat je po vrhunskoj fizičkoj spremi, a kako sam ističe, energiju na terenu održava uz pomoć vrlo jednostavnih namirnica koje su svima dostupne.
Iako igra mečeve koji zahtevaju ogromnu izdržljivost, njegov izbor tokom pauza sveden je na banane, urme i vodu.
Na jednoj konferenciji za medije, Đoković je kroz smeh govorio o tome koliko mu je teško da dobije ono što mu zaista odgovara tokom mečeva.
– Banane, urme i voda, ja stvarno ne shvatam, svaki meč isto, dogovorimo se, a oni i dalje ne razumeju. Donesu mi jabuku. Kakva jabuka, čoveče. Onda nađem krušku, nema urme. Pa mi donose neke magnete, ma, svašta nešto – ispričao je Đoković kroz osmeh.
Urme se smatraju pravim „supervoćem“ jer su bogate antioksidantima, pomažu radu srca i mozga, kao i varenju, a istovremeno podižu nivo energije. Tri urme obezbeđuju oko 200 kalorija i visok unos ugljenih hidrata, bez masti.
Bogate su magnezijumom, koji učestvuje u regulaciji rada mišića i nervnog sistema, kao i bakrom, koji zajedno sa magnezijumom doprinosi stvaranju crvenih krvnih zrnaca i održavanju zdravlja kostiju.
Banane, sa druge strane, sadrže prirodne šećere poput saharoze, fruktoze i glukoze, koji u kombinaciji sa vlaknima daju brzu i dugotrajnu energiju. Istraživanja pokazuju da samo dve banane mogu obezbediti dovoljno snage za oko 90 minuta intenzivnog treninga.
Đokovićev jednostavan režim ishrane često se opisuje kao njegov „recept za energiju“.
UDARNA VEST.rs (Telegraf.rs)
