Pevačica Goca Tržan nakon porođaja se ugojila 10 kilograma, a svojevremeno je otkrila kako je uspela da smrša.
Goca je potražila pomoć nutricioniste od kog je dobila tačan jelovnik kog se pridržavala i uspela da izgubi višak kilograma.
Jelovnik za prvi dan
Doručak: čia puding sa borovnicom i kokosom.
Potrebno je: 30 g čia semenki, 30 g ovsenih pahuljica, 120 ml bademovog ili kravljeg mleka, 1 supena kašika ljuspica kokosa, ½ šolje zamrznutih borovnica.
Priprema: pomešati pahuljice, čia semenke i mleko, staviti da odstoje 10 min, pa dodati borovnice, kokos i steviju.
Ručak: kremasta tunjevina: 1 konzerva (150g ) tunjevine u salamuri, salata sa orasima.
Večera: urolana ćureća prsa – 6 listova ćurećih prsa -50 g (najbolje je ispeći ćureće belo meso u rerni pa seći tanke šnite), 50 g krem sira i 20 g praziluka, i salata.
Jelovnik za drugi dan
Dan 2:
Doručak: keto čokoladni puding
Potrebno je: ½ avokada, ½ supene kašike kokosovog ulja/putera, 2 supene kašike kakao praha, 1 čaša organskog nezaslađenog bademovog mleka, 2-3 supene kašike proteina po izboru.
blob:https://udarnavest.rs/487d3b09-6a90-400d-8a67-c68b3a78c1e1
Priprema: sastojke sipati u činiju i dobro pomešati.
Ručak: slanina i kelj(ili kupus).
Potrebno je: 4 komada slanine, 4 šolje iseckanog kelja/kupusa, 2 supene kašike senfa, so, biber.
Priprema: propržiti komade slanine, izvaditi ih, pa u istom tiganju pržiti iseckan kupus ili kelj. Začiniti kupus, služiti sa slaninom na vrhu.
Večera: plavi patlidžan i tikvice sa mocarelom.
UDARNA VEST.rs(kurir)
