Ako tražite savršen napitak za počeak dana ili zdravu užinu koja se sprema za manje od 5 minuta, ovaj smuti od borovnice je pravi izbor. Prepuno antioksidansa, vlakana i vitamina, ovo je osveženje koje hrani organizam i vraća energiju.
Sastojci (za 1-2 osobe)
1 šolja svežih ili zamrznutih borovnica
1 zrela banana (za prirodnu slatkoću i kremastu teksturu)
150 ml grčkog jogurta (ili biljnog jogurta po izboru)
100 ml bademovog ili običnog mleka
1 kašičica čija (chia) semena
1 kašičica meda ili javorovog sirupa (opciono, po ukusu)
Priprema
1. Priprema sastojaka: Ako koristite zamrznuto voće, smuti će biti gušći i hladniji, nalik na sladoled.
2. Blendiranje: U blender ubacite bananu, borovnice, grčki jogurt, mleko i med. Blendirajte na najjačoj brzini oko 30–60 sekundi, dok ne dobijete potpuno glatku i svilenkastu teksturu.
3. Serviranje: Sipajte u visoku staklenu čašu i pospite čija semenkama ili sa nekoliko svežih borovnica na vrhu.
Savet više za portal (Saveti za čitaoce)
Veganska opcija: Zamenite grčki jogurt kokosovim ili sojinim jogurtom, a obično mleko bademovim ili zobenim napitkom.
Super-dodatak: Za dodatni proteinski unos posle treninga, u blender možete dodati jednu mericu proteina od vanile.
UDARNA VEST.rs
