Kako se približava početak školske godine, roditelji širom Srbije suočavaju se sa izazovom vraćanja dece u školski ritam. Institut za javno zdravlje „Dr Milan Jovanović Batut“ objavio je savete kako da ovaj proces učine lakšim i prijatnijim za decu.
Povratak u školu nije samo pitanje ocena i rasporeda. Ključno je kako se dete oseća i kakvu podršku ima.
– Podrška roditelja, nastavnika i vršnjaka može pomoći detetu da prevaziđe početne teškoće i razvije samopouzdanje – ističe se u objavi Batuta.
Roditeljima se savetuje da postepeno vraćaju decu u svakodnevni ritam. To uključuje ponovo uspostavljanje vremena ustajanja i odlaska na spavanje nekoliko dana pre početka škole. Takođe, preporučuje se pravljenje jednostavnog dnevnog rasporeda koji uključuje učenje, igru i odmor.
Posebna pažnja posvećena je važnosti sna. Deci od šest do 12 godina potrebno je devet do 12 sati sna, dok adolescenti treba da spavaju osam do 10 sati.
– Važno je uspostaviti približno isto vreme odlaska na spavanje i buđenja – navodi Batut.
Kada je reč o ishrani, doručak je istaknut kao ključni obrok za dobar početak dana. Istraživanje iz 2022. godine pokazuje da 67,7 odsto učenika doručkuje svakodnevno, dok 9,9 odsto nikada ne doručkuje tokom radne nedelje. Batut preporučuje zdrav doručak poput ovsene kaše sa voćem ili sendviča sa sirom.
Fizička aktivnost je takođe bitna. Preporuke Svetske zdravstvene organizacije sugerišu najmanje 60 minuta umerene do intenzivne aktivnosti dnevno za decu i adolescente. U Srbiji, 31,5 odsto dece je fizički aktivno svaki dan, ali dečaci su aktivniji od devojčica.
Batut naglašava važnost pozitivne atmosfere u školi. Istraživanje pokazuje da većina učenika oseća podršku u svom okruženju, što pomaže u izgradnji samopouzdanja i pozitivnog odnosa prema školi.
Roditelji su podsećeni na važnost rutine i ličnog primera.
– Budite podrška umesto da stvarate pritisak – razgovarajte sa detetom o danu provedenom u školi – savetuje Batut.
Posebno je važno ohrabriti đake prvake da budu samostalni u pripremi za školu.
UDARNA VEST.rs (Telegraf.rs/Tanjug)
